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恢復再生(Regeneration)

工作+休息=成功!



來看看美國頂尖運動訓練中心EXOS是如何做的,

一般訓練日:

  • 訓練後補充能量

  • 自我按摩 : 5~10 分鐘

  • 靜態/動態伸展: 5~10 分鐘

  • 冷水浴:10~12分鐘

恢復再生日 範例:

  • 主動休息: 20~30分鐘

  • 自我按摩 : 15~20 分鐘

  • 靜態/動態伸展: 15~20 分鐘

  • 冷/熱水對比:10~15分鐘

※主動休息 (Active rest)

-與運動無關的活動

-黃區 ESD 強度

​位置

台北市中山北路二段16巷13號2樓

​聯絡方式

G2為「完全預約制」,請以線上表單或Email預約

(02)2511-2528

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