「如果你訓練動作模式，你不會遺漏掉肌肉，如果你訓練肌肉，你將會遺漏模式。」
- EXOS 美國專業訓練機構
健身常用身體部位如胸、背、腿...等來訓練，
巨平方專注在動作模式 (Pattern)，強調肌肉間的整合，
而非強調單一肌肉 (Muscle)；
再根據會員的喜好與目標，
針對部位做加強。
全身可分為6大動作模式 加上 核心(包含旋轉)，
為了整體的平衡，
每週須練完6大動作模式，
可避免有肌肉超過一週沒鍛鍊，
保持訓練效益並預防退步。
【衍生觀念1: 訓練的變化性】
一週訓練1次的課表，
因為要在1小時內訓練完6大項，
容易單調許多，一週訓練2、3次或以上的課表則較彈性與變化。
【衍生觀念2: 6大項都要做嗎?】
經FMS功能性動作檢測後，
將有高風險的動作類別先不訓練，
邊進行矯正，邊進行其他項的訓練，
常見受限或有風險的項目例如:
肩推(上半身｜垂直｜推)
硬舉(下半身｜垂直｜拉)
