阻力訓練的目標(美國運動醫學院)



  • 一般體適能與娛樂

  • 肌力訓練

  • 瞬發力訓練

  • 肌肥大

  • 復健與預復健

  • 維持性訓練

  • 生理適應

  • 競技性的舉重運動

  • 運動競技

  • 整合訓練

節錄自 ACSM 基礎肌力與體能訓練 第一版