阻力訓練的目標(美國運動醫學院)

• 一般體適能與娛樂

• 肌力訓練

• 瞬發力訓練

• 肌肥大

• 復健與預復健

• 維持性訓練

• 生理適應

• 競技性的舉重運動

• 運動競技

• 整合訓練

節錄自 ACSM 基礎肌力與體能訓練 第一版