訓練組成

G-SQUARE以區塊(Blcok)去組成訓練,

以常見的5區塊訓練為例,

熱身(1)→主訓練(2.3.4)→恢復(5)


區塊1.軟組織放鬆 + 動作準備(約10~15分鐘)

區塊2.3.4. 訓練 (約45分鐘)

區塊5. 恢復再生(約5分鐘)

在此提供給各位更清楚的說明,

方便進行自主訓練。

PS:方便記錄,App Plan只記錄主訓練,

熱身跟恢復區塊省略,但仍有操作。


PS:實際訓練時若時間較緊湊,

訓練當下可能省略恢復,算回家作業。