訓練組成

G-SQUARE以區塊(Blcok)去組成訓練，

以常見的5區塊訓練為例，

熱身(1)→主訓練(2.3.4)→恢復(5)

區塊1.軟組織放鬆 + 動作準備(約10~15分鐘)

區塊2.3.4. 訓練 (約45分鐘)

區塊5. 恢復再生(約5分鐘)

在此提供給各位更清楚的說明，

方便進行自主訓練。

PS:方便記錄，App Plan只記錄主訓練，

熱身跟恢復區塊省略，但仍有操作。

PS:實際訓練時若時間較緊湊，

訓練當下可能省略恢復，算回家作業。