訓練組成G-SQUARE以區塊(Blcok)去組成訓練,以常見的5區塊訓練為例,熱身(1)→主訓練(2.3.4)→恢復(5)區塊1.軟組織放鬆 + 動作準備(約10~15分鐘) 區塊2.3.4. 訓練 (約45分鐘)區塊5. 恢復再生(約5分鐘)在此提供給各位更清楚的說明,方便進行自主訓練。PS:方便記錄,App Plan只記錄主訓練,熱身跟恢復區塊省略,但仍有操作。PS:實際訓練時若時間較緊湊,訓練當下可能省略恢復,算回家作業。
G-SQUARE以區塊(Blcok)去組成訓練,以常見的5區塊訓練為例,熱身(1)→主訓練(2.3.4)→恢復(5)區塊1.軟組織放鬆 + 動作準備(約10~15分鐘) 區塊2.3.4. 訓練 (約45分鐘)區塊5. 恢復再生(約5分鐘)在此提供給各位更清楚的說明,方便進行自主訓練。PS:方便記錄,App Plan只記錄主訓練,熱身跟恢復區塊省略,但仍有操作。PS:實際訓練時若時間較緊湊,訓練當下可能省略恢復,算回家作業。