體脂計準嗎?

常見體脂計像是各運動中心、連鎖健身房的Inbody,運作原理:脂肪是不良電導體,與肌肉等組織導電度不同,稱為生物電阻法( Bioelectrical Impedance,BIA);除了使上述要花費動輒20幾萬至上百萬的體脂機,使用家用型的高階體脂計,遵循適當指引也有參考價值,美國運動醫學院(ACSM)建議:

1. 測量前 4小時不要吃/喝。

2. 測量前 12小時不要運動。

3. 測量前30分鐘完整排尿。

4. 測量前48小時不喝酒。

參考資料: American College of Sports Medicine. ACSM's Resources for the Group Exercises Instructor.1 st ed.,Baltimore (MD); Lippincott Williams & Wilkins;2012. 29 p.