1.一天至少8杯水 2.每天攝取熱量比例來自 醣類 :約55~60% (複合醣類優) 蛋白質:>15% 脂肪 : <25%(不飽和脂肪為主) 3.提升基礎代謝率(BMR)藉由: -少量多餐 -高蛋白質飲食 ，超過每日建議攝取量(RDA) -清晨訓練...