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現今社會，生活步調快速，各式各樣的壓力承載在人們身上，尤其是工作壓力，相當多職業是需要在辦公桌前長時間工作，亦或是運輸業需要長時間久坐，像是上班族、工程師、公務員、銀行行員、物流士、司機等等。 ☠️根據研究報告指出，年過25歲，每坐1小時將會減少壽命21.8分鐘，相較抽一根...

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每次訓練除了根據該肌群， 需約48~72小時的時間恢復原則; 訓練還可以如此優化喔 ⬇️ （訓練這麼辛苦，當然要有效率的最大化每次汗水啊！） 美國運動醫學院（ACSM）「每次訓練量」的運動處方： 1.全身訓練：15-40組/訓練（每個肌群3-6組或1-2項動作）...