
📍久坐族的福音 part1
現今社會,生活步調快速,各式各樣的壓力承載在人們身上,尤其是工作壓力,相當多職業是需要在辦公桌前長時間工作,亦或是運輸業需要長時間久坐,像是上班族、工程師、公務員、銀行行員、物流士、司機等等。 ☠️根據研究報告指出,年過25歲,每坐1小時將會減少壽命21.8分鐘,相較抽一根...

早鳥優惠(~4月底)
只到4月底的超值優惠~ 在暑假前3個月, 來巨平方輕奢舒適的環境, 打造自信的身材, 提高體能跟生產力, 比照國外專業訓練機構的: 「訓練系統」與「先進設備」, 讓你事半功倍的健身, 活出只有一次的燦爛人生, (OS:也只有一次的早鳥優惠) 你還在等什麼? 超透明 &...

NEW G-SQURAE!
巨平方滿4歲了! 為提供更好的運動體驗~以及使更多人獲得專業嚴謹的科學化訓練,GSQUARE於民權擴大營業,每個時段最多可以有4組會員! 場館試營運中,4月中從美國運來新器材,會在進行一波升級調整,搶先看看3月新點的環境照!

居家防疫也要動!
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ACSM 每週訓練量建議
每次訓練除了根據該肌群, 需約48~72小時的時間恢復原則; 訓練還可以如此優化喔 ⬇️ (訓練這麼辛苦,當然要有效率的最大化每次汗水啊!) 美國運動醫學院(ACSM)「每次訓練量」的運動處方: 1.全身訓練:15-40組/訓練(每個肌群3-6組或1-2項動作)...

骨骼系統的重力線
身體的重力線(Line of gravity)為一條想像的垂直線,在站姿時穿過人體的重心並垂直於地面,理學上常用於配合表淺的骨頭座標,評估身體的排列與姿勢。 側面觀察人體站姿時,重力線的位置約落在:冠狀縫線頂點之後、通過枕骨乳突、通過肩關節中心、通過中段腰椎、髖關節之後、膝...