「如果你訓練動作模式，你不會遺漏掉肌肉，如果你訓練肌肉，你將會遺漏模式。」

             - EXOS 美國專業訓練機構

健身常用身體部位如胸、背、腿...等來訓練，

巨平方專注在動作模式 (Pattern)，強調肌肉間的整合，

而非強調單一肌肉 (Muscle)；

再根據會員的喜好與目標，

針對部位做加強。

全身可分為6大動作模式 加上 核心(包含旋轉)，

為了整體的平衡，

每週須練完6大動作模式，

可避免有肌肉超過一週沒鍛鍊，

保持訓練效益並預防退步。

【衍生觀念1: 訓練的變化...

你適合做深蹲、硬舉、肩推 ...等動作嗎?

透過Functional Movement Screen 【 功能性動作篩檢 】 (FMS)，

FMS常見於國內外職業運動員，到一般人都可以使用，

將動作分級成 紅綠黃燈，

辨識什麼動作模式有受傷風險，

藉由改善活動度與動作控制來優化動作，

幫助工作、運動及日常生活。

巨平方 不只像一般的健身房只做紙本紀錄，

1.將結果數位化 Email 給學員

2.依據結果排定自主訓練課表 並Email

3.使用英文原廠App 並搭配中文解說

希望大家如FMS官方標語所說的

Move often , Mov...

還在跑步機上暖身嗎?試試更新穎、有效的方式!

 Joseph 教練跟 Janet 合作的3部 英文健身影片!

1.居家練習好身材

2.打造超完美翹臀

3.僵硬酸痛全放鬆

只要做對這兩件事，就可以輕鬆瘦！！

對我來說，其中一件事，還是流汗後輕輕鬆鬆享受咖啡飲料呢!!  就算身為醫師，之前還是選擇了斷食等錯誤的方式瘦身，復胖一發不可收拾。直到加入Ｇ-square專業的訓練團隊，幫我量身打造合適的課程，從未接觸過重訓健身的我也不用擔心運動傷害或因工作忙碌中途而廢。另外剩下的就只有一週兩次，按部就班跟著講求實證科學的規畫認真執行，體重體脂果然非常“科學”穩定下降，再也不忽高忽低，輕鬆突破停滯期。之後永續經營自己的身心健康也相當重要喔!!  運動對自律神經系統的調整正是目前認為能讓人常保體態輕盈精力飽滿的關鍵之...

挑三位具代表性的會員案例!

1.King Huang

下降7.6%體脂率（9個月）

2.Winnie Chen

下降12.8公斤體脂肪（7個月）

3.Frank Yang

增加1公斤肌肉 （4個月）

以下為 Winnie 半年瘦11公斤時的心得分享:

對一個100公尺跑32秒的人來說，運動之於我根本就是絶緣體， 於是隨著年歲的增長，不動如我漸漸長成胖嘟嘟圓滾滾的大嬸身材，體重計直指近76公斤！

如阿甘的媽所說：「人生有如一盒巧克力，你永遠不知道將嚐到哪種口味。（Life was like a box of chocolates. You never...